Entspannt einschlafen

Viele Menschen leiden heutzutage an Schlafproblemen oder Schlafmangel. Beim Schlafen finden aber wichtige Regenerations- und Reparaturmechanismen im Körper statt. Die Herzfrequenz wird verlangsamt und das Immunsystem gestärkt. Weiterlesen

Pendeln als Gesundheitsrisiko

Noch nie zuvor gab es – insbesondere in Deutschland – so viele Pendler wie heute. Fast 60 Prozent aller Berufstätigen müssen aktuell lange Strecken von ihrem Wohnort zu ihrer Arbeitsstätte zurücklegen. Mehr als 26 Prozent haben sogar einen Arbeitsweg von über einer Stunde. Welche Folgen das für unsere Gesundheit hat und wie du die tägliche Fahrtzeit zu deinem persönlichen Gesundheits-Vorteil nutzt, erfährst du hier. Weiterlesen

Gut zu wissen: Stoffwechselbremser

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Ein aktiver Stoffwechsel ist das A und O für deine körperliche Gesundheit. Ist dein Stoffwechsel zu langsam, ist es schwierig den gesamten Tag aktiv und munter zu bleiben oder dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Wir zeigen dir, was die 6 größten Bremser für deinen Stoffwechsel sind.

Sommer – Sonne – geschwollene Beine

Was tun bei Wassereinlagerungen in den Beinen?

Wenn das Thermometer steigt, du im Job lange stehen oder sitzen musst, versacken Blut und Flüssigkeit in den Beinen. Sie werden schwer und die Knöchel schwellen an. Diese Wassereinlagerungen sind ein Signal für einen gestörten oder beeinträchtigten Wasserhaushalt. Das kann sehr belastend sein. Wir erklären die Ursachen und verraten dir, wie du durch Ernährung und kleine Bewegungseinheiten aktiv vorbeugen und die Symptome lindern kannst. Weiterlesen

Bluthochdruck – eine unterschätzte Gefahr

Eine go4health Übersicht zu Bluthochdruck und effektive Maßnahmen gegen Hypertonie.

Bluthochdruck und seine direkten oder indirekten Folgen sind in unseren Breiten eine der häufigsten Todesursachen. Fast jeder dritte Deutsche hat zu hohen Blutdruck und jeder fünfte davon weiß nicht einmal, dass er betroffen ist. go4health klärt über die Ursachen auf und zeigt dir, welche Maßnahmen du treffen kannst um hohen Blutdruck zu vermeiden. Weiterlesen

Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 7

Sei körperlich aktiv und achte auf deine mentale Gesundheit

Am Wochenende bringt ein Ausflug in die Natur oder eine Wanderung den gelungenen Ausgleich zum Arbeitsalltag. Dadurch gibst du deinem Körper die Chance, seine Vitamin D-Reserven wieder aufzufüllen – auch bei Schlechtwetter. Lass am Sonntag deine go4health Aktivwoche nochmals gedanklich Revue passieren und bereite dich geistig bereits auf den nächsten Tag vor. Weiterlesen

Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 6

Pilz-Polenta-Risotto: Ein gesundes und geschmackvolles vegetarisches Gericht

Zahlreiche Lebensmittel haben positive Eigenschaften auf unser Wohlbefinden und sind für einen gesunden Körper sogar immens wichtig. Mit wertvollen und praktischen Rezepten unterstützt dich go4health dabei, dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Bereite dir als heutige Tagesaufgabe ein gesundes Mittagessen in Form eines Polentagerichtes zu – hier findest du das Rezept. Weiterlesen

Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 5

Die go4health Atemfigur ist eine entspannende Atemübung, die du auch in der Arbeit durchführen kannst.

Unsere körperliche und mentale Verfassung stehen in enger Wechselwirkung zueinander. Bei erhöhtem Stress und permanentem Termindruck kommt es vielfach zu einer Anspannung der Muskulatur. Mit den Mentalübungen kannst du dem Arbeitsstress entgegenwirken, ein Konzentrationstief überwinden und verspannte Muskelpartien lockern. Weiterlesen

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