Sport im Urlaub

Fun-Sportarten als neue Gewohnheit

Willkommen in deinem Feriendomizil! Wann bietet es sich besser an, neue Sportarten auszuprobieren und etwas mehr Zeit mit gesunder Bewegung zu verbringen, als im Urlaub? Wir geben dir einige Anregungen, wie du deinen Urlaub auch sportlich voll genießen kannst. Weiterlesen

Gefüllte Zucchini im Sommer

go4health Sommerrezept: Gefüllte Zucchini

Der Sommer ist da und mit ihm leckeres Sommergemüse. Probiere Zucchini mal anders mit dem go4health Sommerrezept, es ist leicht zuzubereiten. Egal ob mit Rindfleischfülle oder vegetarisch, dieses Rezept ist gesund und schmeckt ausgezeichnet. Zucchinis sind ein vielseitig verwendbares Gemüse, haben gerade Saison und sind daher auch aus der Region beziehbar. Die Gewürze und der geriebene Käse unterstützen den tollen Zucchinigeschmack noch mehr. Weiterlesen

Achtsamer Tagesabschluss

Tagesabschluss bei Sonnenuntergang

In unserer siebten Woche zum Thema Achtsamkeit widmen wir uns dem Abend. In unseren vorherigen Beiträgen haben wir schon Ideen mit dir geteilt, wie du in der Früh und im Büro deine Achtsamkeit trainieren kannst, oder wie du mit Achtsamkeit der (digitalen) Informationsflut entgegenwirkst. Um auch abends zur Ruhe und ganz zu dir selbst zu kommen, dreht sich in diesem Beitrag alles um das Ende des Tages.  Weiterlesen

Schwimmend zu mehr Ausdauer

Schwimmen als Ausdauertraining

Es ist Sommer, die Sonne lacht vom Himmel. Die Temperaturen sind teilweise tropisch und das übliche Ausdauertraining wie Laufen und Radfahren ist nur schwer möglich. Probiere daher eine angenehme, erfrischenden Alternative: Schwimmen. Nichts wie ab ins kühle Nass! Weiterlesen

Sommer – Sonne – geschwollene Beine

Was tun bei Wassereinlagerungen in den Beinen?

Wenn das Thermometer steigt, du im Job lange stehen oder sitzen musst, versacken Blut und Flüssigkeit in den Beinen. Sie werden schwer und die Knöchel schwellen an. Diese Wassereinlagerungen sind ein Signal für einen gestörten oder beeinträchtigten Wasserhaushalt. Das kann sehr belastend sein. Wir erklären die Ursachen und verraten dir, wie du durch Ernährung und kleine Bewegungseinheiten aktiv vorbeugen und die Symptome lindern kannst. Weiterlesen

Deine gesunde Pause: Melone mal anders!

Melonen-Rucola-Salat mit Feta für eine gesunde Pause

Am Arbeitsplatz eine gesunde Pause mit einem lecker leichten Salat und netten Gesprächen – das fördert den Zusammenhalt und die Gesundheit zugleich. Wir, das go4health-Team, versuchen diese Kultur aktiv zu leben. Wann immer möglich, verbringen wir unsere gesunde Pause am Arbeitsplatz gemeinsam. Und heute hat unsere Ernährungswissenschaftlerin etwas ganz Tolles gezaubert: Weiterlesen

Schlank im Schlaf – wie soll das gehen?

Avocados zum Abnehmen im Schlaf

Eine schöne Vorstellung: Ohne sich anzustrengen kann man schlank werden. Einfach so, während man schläft. Kann das wirklich funktionieren? Der Internist und Ernährungsmediziner Dr. Detlef Pape behauptet: Ja. Und er liefert auch sein Programm mit dem klingenden Namen „Schlank im Schlaf“ (SIS) dazu. Wir haben SIS für dich unter die Lupe genommen. Weiterlesen

Sport, Tanzen und Achtsamkeit

Um diese Position in Balance zu halten, musst du besonders achtsam sein.

Tanzen ist eine Sportart, die besonders viel Achtsamkeit verlangt: Bei einer weiten Wahrnehmung wie beim Walzer verschwimmt die Umgebung zu einem Klang- und Bildteppich. Bei einer Balance auf den Zehenballen oder auf einem Bein hingegen richtest du deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Bauchmuskeln oder die Höhe deiner Schultern. Erfahre in diesem Artikel, was Achtsamkeit im Sport für das go4health Team bedeutet. Weiterlesen

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